신비한 데니의 캐나다 라이프

Day 4 간헐적 운동은 일주일에 3-4번 정도가 적당하다고 해서 하루쯤 쉬었어요. 음식은 스무디랑 간편하게 먹었어요. Day 5 동생 생일이라서 햄버거 먹었어요. 사실 딴거 먹을수 있었을텐데.... 그냥 먹었어요... 이번에는 HIIT 하나랑 상체 운동 섞어서 했어요. 시간은 대략 40분정도 걸렸구요. 칼로리는 200에서 350정도 쓰는거 같아요. 상체가 약한편이라서 하다가 팔 떨어지는줄 알았어요. Day 6 스시 세트 먹었어요. 운동하는거 까먹어서 그냥 넘어감... Day 7 유혹을 못이기고 피자 5조각 먹고 늦게 먹어서 운동도 못했어요. 변명이긴 하지만 이 상태로 운동하며 토할거 같아서 또 옮겨가요.

오랜만에 한국에 들어가고 놀러갈 일이 생겨서 운동이나 좀 해볼까 해요. 최근에 SBS 다큐에 간헐적 운동(High Intensity Interval Training)이라고 뜨던데 짦은 시간내에 좀 더 효율적으로 운동할수 있다고 해서 저도 시작해 봤습니다. 스포츠 자제는 좋아하지만 웨이트, 런닝머신 같은거는 너무 재미가 없어서 이전에도 오래 하지는 못했습니다. 언제까지 할지는 모르지만 적다보면 좀더 하게 되지 않을까 싶어서 이 포스팅을 시작합니다. 시작 프로필:남자, 몸무게 68kg, 허리 32인치정도, 근육 좀 부족한듯?기본 운동량 - 일주일에 2-3시간정도. 최근에는 아예 컴퓨터앞에 앉아있을때도 있음. 집 안에서 하다보니 웬만한 운동기구가 필요없는 쪽으로 하고 있습니다. 동영상 쪽으로 찾더보니 구글에서..

이 글을 읽는 지금 이 순간에도 담배의 관련된 사건을 계속 일어나고 있으며 쉽게 줄어들지 않고있다. 이런 일들을 막기 위해서 많은 사람들이 노력을 하고는 있지만 쉽게 나아지지는 않고 있다. 분명히 노력을 하는것이 보이는데 왜 이렇게 나아지지 않는걸까? 내 생각은 바로 사람들이 가지고 있는 담배의 대한 ‘이미지’때문이다. 담배를 피는 어린 사람들에게 물어보았다. ‘담배를 왜 피우게 되셨어요?’ 그러자 대부분의 대답은 이랬다. ‘어른스럽고 멋지자나요’ 이것들이 어린사람들이 담배의 가지고 있는 이미지이다. 이 몸에 좋지 않은 담배를, 심지어 좋지 않다고 자세히 알고있는 이들이 과연 어디서 이런 생각을 얻었을까? 나는 미디어라고 생각한다. 여기서 미디어란, tv와 인터넷. 예를 들면 멋지고 쿨~한 사람들은 담배..

I am fading among my own smoke by HAMED MASOUMI 이번주 MBC 스페셜의 주제는 담배였다. 이 방송을 보면서 내가 알지 못했던 많은 소식이 있었다. 이미 담배의 유해성과 그 위험은 많이 알려져있지만 흡연인은 늘어만 가는 실테이다. 이 방송을 보면서 그 이유를 많이 이해 할수있었다. 일단 놀라운 사실 하나는 바로 19살이 넘어가면 니코틴 중독확률이 아주 적다는것이다. 즉 이말은 19살까지 담배를 잡지 않으면 비흡연자가 되는것이다. 이런 조사는 어디서 나왔을지 예상해보아라. 이것은 정부에서 나온 조사가 아니라 담배회사의 조사인것이다. 이것을 아는 담배회사는 어떻게 할것인가... 바로 19살이하의 아이들에게 담배를 홍보하는것이다. 그렇다면 또 한번 물어본다. 19살아래의 아..