간헐적 다이어트 시작 (1-3일)

오랜만에 한국에 들어가고 놀러갈 일이 생겨서 운동이나 좀 해볼까 해요. 최근에 SBS 다큐에 간헐적 운동(High Intensity Interval Training)이라고 뜨던데 짦은 시간내에 좀 더 효율적으로 운동할수 있다고 해서 저도 시작해 봤습니다. 스포츠 자제는 좋아하지만 웨이트, 런닝머신 같은거는 너무 재미가 없어서 이전에도 오래 하지는 못했습니다. 언제까지 할지는 모르지만 적다보면 좀더 하게 되지 않을까 싶어서 이 포스팅을 시작합니다.

시작 프로필:

남자, 몸무게 68kg, 허리 32인치정도, 근육 좀 부족한듯?

기본 운동량 - 일주일에 2-3시간정도. 최근에는 아예 컴퓨터앞에 앉아있을때도 있음.

집 안에서 하다보니 웬만한 운동기구가 필요없는 쪽으로 하고 있습니다. 동영상 쪽으로 찾더보니 구글에서 상위권에 나오는 사이트에서 찾아보고 있는데 괜찮은거 같아요. 영어라서 뭐라고 이해 못하실수도 있지만 보고 따라하면 되는거니까요. 동영상 따라 하니까 그냥 런닝머신 뛰는것보다 더 빨리 가는거 같기는 하네요. 개인적으로 클래지콰이의 음악을 들으면서 해요.

Day 1

운동시간 - 40분 정도. 위에 영상은 메인이구요. 따로 웜업이랑 쿨다운 했습니다.칼로리는 대략 100에서 200정도 쓴거라고 하네요.

Day 2

복근 포커스가 된 운동입니다. 운동시간 30분정도. 칼로리 200에서 400 씀.

복근 운동하면 토할거 같아요.... 좀 많이 해야할듯.

Day 3

킥복싱과 섞인 운동. 시간 30분정도이며 이번 영상은 준비운동과 쿨다운 포함되어있습니다.

대략 200에서 400 칼로리 정도.

약간 덜 힘들었던거 같아요.